La cosa più efficace che puoi fare per rigenerare il tuo cervello e il tuo corpo: i benefici del sonno.
- Aug 25, 2025
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Updated: Aug 26, 2025
Il tuo letto è il tuo più grande alleato
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Parliamo dell'unica cosa che stai trascurando: il sonno. Ne hai avuto abbastanza questa settimana? Riesci a ricordare l'ultima volta che ti sei svegliato senza sveglia, sentendoti veramente riposato, senza aver bisogno di caffè? Se hai risposto di no, sei in buona compagnia. Un impressionante due terzi degli adulti nei Paesi sviluppati non dorme le otto ore a notte raccomandate.
Dubito che questa statistica ti sorprenda. Ma le conseguenze? Quelle potrebbero. Dormire costantemente meno di sette ore a notte è un modo infallibile per demolire il tuo sistema immunitario, raddoppiando il rischio di cancro. È un fattore importante nello sviluppo dell'Alzheimer e anche una sola settimana di sonno insufficiente può alterare il tuo livello di zuccheri nel sangue al punto da essere classificato come pre-diabetico. Dormire poco può anche rendere le tue arterie bloccate e fragili, mettendoti sulla via rapida verso malattie cardiache e ictus. E se non fosse abbastanza, una "mente agitata" a causa della mancanza di sonno contribuisce a depressione, ansia e al desiderio di mangiare di più, anche quando sei sazio. Non c'è da stupirsi che l'Organizzazione Mondiale della Sanità abbia dichiarato un'epidemia di perdita di sonno.
