La cosa más efectiva que puedes hacer para resetear tu cerebro y tu cuerpo: los beneficios del sueño.
- Aug 25, 2025
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Updated: Aug 26, 2025
Tu cama es tu mejor aliada
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Hablemos de algo que has estado descuidando: el sueño. ¿Dormiste lo suficiente esta semana? ¿Puedes siquiera recordar la última vez que te despertaste sintiéndote verdaderamente renovado, sin necesidad de alarma ni de café? Si tu respuesta es no, no estás solo. Un sorprendente dos tercios de los adultos en países desarrollados no obtienen las ocho horas de sueño recomendadas por noche.
Dudo que esa estadística te sorprenda. ¿Pero las consecuencias? Esas sí podrían. Dormir consistentemente menos de siete horas por noche es una forma segura de demoler tu sistema inmunológico, duplicando tu riesgo de cáncer. Es un factor importante en el desarrollo del Alzheimer e incluso una sola semana de sueño insuficiente puede alterar tu nivel de azúcar en la sangre tanto que serías clasificado como prediabético. No dormir lo suficiente también puede hacer que tus arterias se bloqueen y se vuelvan frágiles, poniéndote en la vía rápida hacia enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Y si eso no es suficiente, una "mente alborotada" por la falta de sueño contribuye a la depresión, la ansiedad y el deseo de comer más, incluso cuando estás lleno. No es de extrañar que la Organización Mundial de la Salud haya declarado una epidemia de pérdida de sueño.
