La chose la plus efficace que vous puissiez faire pour régénérer votre cerveau et votre corps: les bienfaits du sommeil.
- Aug 25
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Updated: Aug 26
Votre lit est votre plus grand allié
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Parlons de la seule chose que vous négligez : le sommeil. En avez-vous eu assez cette semaine ? Pouvez-vous même vous souvenir de la dernière fois où vous vous êtes réveillé sans réveil, en vous sentant vraiment frais et dispo, sans avoir besoin de café ? Si vous avez répondu non, vous n'êtes pas seul. Deux tiers des adultes dans les pays développés n'obtiennent pas les huit heures de sommeil nocturne recommandées.
Je doute que cette statistique vous surprenne. Mais les conséquences ? Celles-ci pourraient bien le faire. Dormir régulièrement moins de sept heures par nuit est le moyen le plus sûr de détruire votre système immunitaire, doublant votre risque de cancer. C'est un facteur majeur dans le développement de la maladie d'Alzheimer et même une seule semaine de sommeil insuffisant peut perturber votre glycémie au point d'être classé comme pré-diabétique. Ne pas se reposer suffisamment peut également rendre vos artères bloquées et cassantes, vous mettant sur la voie rapide des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Et si cela ne suffit pas, un « esprit chiffonné » par le manque de sommeil contribue à la dépression, à l'anxiété et au désir de manger plus, même lorsque vous êtes rassasié. Pas étonnant que l'Organisation Mondiale de la Santé ait déclaré une épidémie de perte de sommeil.
