Das Wirksamste, was Sie tun können, um Ihr Gehirn und Ihren Körper zu regenerieren: die Vorteile von Schlaf.
- Aug 25, 2025
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Updated: Aug 26, 2025
Dein Bett ist dein bester Verbündeter
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Lass uns über eine Sache sprechen, die du vernachlässigst: Schlaf. Hast du diese Woche genug geschlafen? Kannst du dich überhaupt erinnern, wann du das letzte Mal ohne Wecker aufgewacht bist, dich wirklich erfrischt gefühlt hast und keinen Kaffee brauchtest? Wenn du mit „Nein“ geantwortet hast, bist du in guter Gesellschaft. Erschreckende zwei Drittel aller Erwachsenen in Industrieländern bekommen nicht die empfohlenen acht Stunden Schlaf pro Nacht.
Ich bezweifle, dass dich diese Statistik überrascht. Aber die Folgen? Die könnten es. Wer konstant weniger als sieben Stunden pro Nacht schläft, macht sein Immunsystem kaputt und verdoppelt sein Krebsrisiko. Schlafmangel ist ein Hauptfaktor für die Entwicklung von Alzheimer und schon eine einzige Woche mit zu wenig Schlaf kann deinen Blutzuckerspiegel so durcheinanderbringen, dass du als prä-diabetisch eingestuft wirst. Zu wenig Schlaf kann auch deine Arterien verhärten, was dich auf den direkten Weg zu Herzkrankheiten und Schlaganfällen schickt. Und falls das nicht genug ist, trägt ein „aufgewühltes Gehirn“ durch Schlafmangel zu Depressionen, Angstzuständen und dem Verlangen bei, mehr zu essen, selbst wenn du satt bist. Kein Wunder, dass die Weltgesundheitsorganisation eine Schlaf-Epidemie ausgerufen hat.
