Fatigué de la routine de gym ? Et si tu pouvais obtenir des résultats en en faisant moins ?
- Sep 21, 2025
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As-tu déjà eu l'impression de tout faire correctement – bien manger, t'entraîner, peut-être même essayer de dormir assez – sans pour autant voir les résultats que tu veux ? Ça te donne juste envie de jeter ton sac de sport à la poubelle la plus proche. On est tous passés par là, et c'est frustrant. Et si la solution n'était pas de travailler plus dur ou d'ajouter plus de choses à ta liste, mais de faire moins ? Je sais, ça a l'air fou. On est tellement conditionnés à croire que plus c'est toujours mieux, surtout en matière de fitness et de développement personnel. Mais et si c'était le plus grand mensonge qu'on nous ait jamais raconté ?
Pense à l'eau qui bout. Le but est de la faire bouillir, n'est-ce pas ? La dose minimale efficace pour ça est de 100°C. Une fois qu'elle atteint cette température, l'eau est bouillie. Elle ne devient pas « plus bouillie » si tu augmentes la chaleur. Tu gaspilles juste de l'énergie. Le même principe s'applique à presque tout, du bronzage à un bon entraînement. L'astuce est de trouver ce nombre magique – ce point idéal où tu obtiens le résultat souhaité sans aucun effort inutile.
Cette idée de trouver la dose minimale efficace change la donne. Il s'agit de se débarrasser de tout le superflu et de se concentrer sur l'essentiel. Ça veut dire que tu peux arrêter de passer des heures sur des choses qui n'ont aucun impact et de commencer à récupérer ton temps. Mais comment trouver cette dose magique pour toi, et que se passe-t-il si tu en fais trop par accident ?
