Genug vom Fitness-Stress? Was, wenn du durch Weniger mehr erreichen könntest?
- Sep 21, 2025
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Kennst du das Gefühl, alles richtig zu machen – gut essen, trainieren, vielleicht sogar genug schlafen – und trotzdem keine Ergebnisse zu sehen? Man will am liebsten die Sporttasche in den nächsten Mülleimer werfen. Wir kennen das alle, und es ist frustrierend. Was wäre, wenn die Lösung nicht darin bestünde, härter zu arbeiten oder mehr Dinge zu deiner Liste hinzuzufügen, sondern tatsächlich weniger zu tun? Ich weiß, es klingt verrückt. Wir sind so darauf programmiert zu glauben, dass mehr immer besser ist, besonders wenn es um Fitness und Selbstverbesserung geht. Aber was, wenn das die größte Lüge ist, die uns je erzählt wurde?
Denk mal ans Wasser kochen. Das Ziel ist es, dass es kocht, oder? Die minimale effektive Dosis dafür sind 100 °C. Sobald es diese Temperatur erreicht, kocht das Wasser. Es wird nicht „mehr gekocht“, wenn du die Hitze aufdrehst. Du verschwendest nur Energie. Das gleiche Prinzip gilt für fast alles, vom Sonnenbaden bis zu einem guten Workout. Der Trick ist, diese magische Zahl zu finden – diesen Sweet Spot, an dem du das gewünschte Ergebnis ohne unnötigen Aufwand erzielst.
Die Idee, die minimale effektive Dosis zu finden, ist ein Game-Changer. Es geht darum, allen unnötigen Ballast abzulegen und sich auf das absolut Wesentliche zu konzentrieren. Das bedeutet, dass du aufhören kannst, stundenlang mit Dingen zu verbringen, die nichts bringen, und deine Zeit zurückerobern kannst. Aber wie findest du diese magische Dosis für dich selbst, und was passiert, wenn du versehentlich übertreibst?
