Por qué no puedes reducir grasa de forma localizada y otros mitos sobre la pérdida de grasa que te han contado
- Sep 27, 2025
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¿Alguna vez has sentido que tu vientre tiene mente propia? ¿Como si no importara cuántos abdominales hagas, esa pequeña capa extra de grasa simplemente no se mueve? La verdad es que esa grasa abdominal terca no es solo una molestia; es un poco como un villano estratégico. Se comporta casi como su propia pequeña fábrica, liberando hormonas que hacen más difícil quemar grasa, creando un círculo vicioso. Y aunque puedas pensar que todo se trata de dieta y ejercicio, este tipo particular de grasa también está influenciado por cosas como el estrés. Nuestro cuerpo, en su infinita sabiduría, libera una hormona del estrés llamada cortisol, que no solo fomenta el almacenamiento de grasa alrededor de la sección media, sino que también aumenta tu apetito.
Esto nos lleva a uno de los mayores mitos sobre la pérdida de grasa de todos los tiempos: la idea de que puedes reducir la grasa de forma localizada. Pensar que puedes perder grasa solo de tu estómago haciendo abdominales es como tratar de vaciar una piscina sacando agua solo de una esquina. Tu cuerpo es una operación de sistema completo. Cuando quemas calorías, extrae energía de todas partes, no solo del área que intentas atacar. Es una realidad frustrante para cualquiera con un "área problemática". Y cuando tu cuerpo decide dónde almacenar grasa en primer lugar, en su mayoría está escuchando a tu plan genético. Así que, aunque esos abdominales son fantásticos para construir músculo, no harán que la grasa que los cubre desaparezca por arte de magia. Pero esta no es la única forma en que tu cuerpo trabaja secretamente contra ti. De hecho, mucho de lo que crees saber sobre la pérdida de peso se basa en algunas falsedades muy convincentes.
Resulta que incluso ser un pensador profundo podría estar haciéndote engordar. Cuando tu cerebro trabaja duro en un problema difícil, puede estresarse. Tu cuerpo responde liberando cortisol, que no solo fomenta el almacenamiento de grasa, sino que también aumenta tu apetito. Esto es un retroceso a nuestros días de cavernícolas, cuando el estrés significaba que necesitabas encontrar comida para sobrevivir. Ahora, el estrés es más probable que provenga de una fecha límite de trabajo o de una hoja de cálculo complicada, pero el efecto sigue siendo el mismo: anhelas más calorías.
