La magie toute simple de la marche après le repas. Sabotez-vous votre santé sans le savoir en restant assis après avoir mangé ?
- Oct 30, 2025
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Updated: Nov 1, 2025
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On aime tous un bon repas. Cette sensation satisfaisante de ventre plein est l'un des grands plaisirs de la vie. Mais ce qui suit est souvent... moins génial. Le coup de barre, l'envie soudaine d'une sieste. Il s'avère que ce que vous faites juste après avoir posé votre fourchette pourrait être encore plus important que ce que vous avez mangé. Et la solution n'est pas un supplément coûteux ou une séance d'entraînement complexe. C'est juste la marche.
C'est exact. Une simple balade. La nouvelle sagesse n'est pas seulement si vous bougez, mais quand. Les recherches s'accumulent pour montrer qu'une courte promenade commencée presque immédiatement après avoir mangé change la donne pour la gestion de la glycémie. Oubliez l'attente d'une heure pour que votre nourriture "se tasse". La fenêtre magique est ouverte dès maintenant. Ce simple acte de marche après le repas, c'est comme donner à votre corps une feuille de route claire pour toute cette nouvelle énergie que vous venez de consommer.
Alors, comment ça marche ? Pensez à vos muscles comme à des éponges affamées. Quand vous mangez, votre corps décompose les aliments en glucose (sucre) pour l'énergie. Si vous restez assis, ce glucose traîne simplement dans votre circulation sanguine, en attente d'instructions. Mais si vous marchez, vos muscles commencent immédiatement à absorber ce glucose comme carburant. Cela signifie qu'il y a moins de sucre qui flotte. Et moins de sucre flottant signifie que votre corps n'a pas besoin de libérer un flot de cette fameuse hormone responsable du stockage des restes... principalement sous forme de graisse.
